https://index.zshipu.com/ecg/tags/%E9%98%BB%E5%8A%9B%E8%AE%AD%E7%BB%83/ Recent content in 阻力训练 on 心电资讯 -- 知识铺 Hugo -- gohugo.io zh-CN Sun, 07 Apr 2024 02:56:01 +0000 https://index.zshipu.com/ecg/post/20240407/%E5%8F%AF%E7%A9%BF%E6%88%B4%E6%8A%80%E6%9C%AF%E5%9C%A8%E9%98%BB%E5%8A%9B%E8%AE%AD%E7%BB%83%E7%A0%94%E7%A9%B6%E4%B8%AD%E7%9A%84%E5%BA%94%E7%94%A8%E7%8E%B0%E7%8A%B6%E6%8C%91%E6%88%98%E5%92%8C%E6%9C%AA%E6%9D%A5%E6%96%B9%E5%90%91--%E7%9F%A5%E8%AF%86%E9%93%BA/ Sun, 07 Apr 2024 02:56:01 +0000 https://index.zshipu.com/ecg/post/20240407/%E5%8F%AF%E7%A9%BF%E6%88%B4%E6%8A%80%E6%9C%AF%E5%9C%A8%E9%98%BB%E5%8A%9B%E8%AE%AD%E7%BB%83%E7%A0%94%E7%A9%B6%E4%B8%AD%E7%9A%84%E5%BA%94%E7%94%A8%E7%8E%B0%E7%8A%B6%E6%8C%91%E6%88%98%E5%92%8C%E6%9C%AA%E6%9D%A5%E6%96%B9%E5%90%91--%E7%9F%A5%E8%AF%86%E9%93%BA/ 1. 引言 阻力训练是一种流行的运动方式，涉及外部阻力以提高肌肉力量、耐力和肥大[1]。在进行阻力训练时，身体肌肉在外部阻力的作用下会用力收缩，导致肌肉纤维发生微观撕裂。肌肉撕裂在休息期间愈合，导致肌肉更大更强壮（即肥大）。 此外，阻力训练可以帮助提高肌肉耐力，使个人能够更长时间地进行体