1. 引言 阻力训练是一种流行的运动方式，涉及外部阻力以提高肌肉力量、耐力和肥大[1]。在进行阻力训练时，身体肌肉在外部阻力的作用下会用力收缩，导致肌肉纤维发生微观撕裂。肌肉撕裂在休息期间愈合，导致肌肉更大更强壮（即肥大）。 此外，阻力训练可以帮助提高肌肉耐力，使个人能够更长时间地进行体……

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