心率变异性是指连续心跳间的时间间隔变化，是评估自主神经系统平衡性的重要生物标志物。较高的HRV通常表明自主神经调节功能良好，对生理和心理压力的适应能力较强。

图表中的蓝色区域表示基于您个人历史数据计算的基准范围（平均值±标准差）。该范围反映了您的自主神经功能正常波动区间，可作为健康状态的参考基准。

保持规律作息、适度有氧运动、压力管理及正念训练有助于维持健康的HRV水平。若HRV持续偏低或显著下降，建议咨询医疗专业人员进行进一步评估。